坐月子，是女人一生中最好的改善体质的时机。当前正值冬季，坐月子的重点是保暖和恢复血气。产后补血气，做好以下几点，重视饮食休息为主，可帮产妇“满血复活”。

    1.衣物、家居温湿度适宜。妈妈衣着要宽松舒适，宜全棉保暖，及时换洗。室内温度以20-25度为宜，切记忽高忽低，室内湿度以55-65%为宜，每天至少保证开窗通气2次，每次15-20分钟，通气时，先将妈妈和婴儿转移到另一温度适宜房间。通风换气后，待该房间温度回复后，再让妈妈和婴儿返回。另外，室内的绿色植物不宜过多。避免光照不足时，产生过多二氧化碳。

    2.喝点红糖水。红糖水活血行气生乳，含铁丰富，有红色恶露时要多饮用，红糖水不宜长期饮用，待产后血虚好转后停用，一般7-10天。糖尿病母亲忌用。

    3. 多用手指按摩头皮。产后脱发一般发生在产后2-6个月，产后一年脱发会明显减轻，平时用手指按摩头部皮肤，有利于头皮的营养供应，加速新发生长。

    4.适当加餐。产后可以在三餐中间加两餐，加一些粥类、汤、水果、小点心等。饮食宜清淡为主，忌食难以消化、生冷、酸涩、辛辣的食物，避免暴饮暴食，浓茶、咖啡要少饮用。

    5.和宝宝同步睡眠。一些新妈妈会因睡眠不足出现神经衰弱，建议坐月子期间尽量和孩子同步睡眠，每天保证累计睡眠8-9个小时即可。