炎炎夏日里，中暑是常见的急诊，很多人因为高温煎熬感到身体不适，加强预防可以大大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

      1、穿浅色衣服：夏季外出应穿白色、浅色的衣服，尽量选用棉、麻、丝类的织物。不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽.

      2、做好防晒措施：出门记得备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽，有条件的最好涂抹防晒霜。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热。

      3、合理的饮食：吃夏季的时令蔬菜、新鲜水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

      4、合理饮水：高温季节，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。不要等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天饮用1.5至2升水。多喝些开水

或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
　
      5、保持充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

      6、带防暑药物：夏季外出时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、十滴水、霍香正气水等。注意不要长时间在烈日高温环境下逗留。

　　一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。                                                    （供稿  冯珊）