动脉硬化属于动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小，动脉硬化一旦形成，自行扭转可能性极小，尤其是已经出现管腔狭窄的病例，多采取支架治疗，造成家庭经济负担不说还增加了再发梗塞事件风险。所以预防动脉硬化显得颇为重要，中医讲“上医治未病”就是这个意思。

      那么如何预防动脉硬化呢？

      1．减少对脂肪的摄取：应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。 　　

      2．不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。　

      3．坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可"一次性完成"或分3次进行，每次10分钟。 依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。　

      4．释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。

                                                                           （供稿  特检科 李超）