如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么亚健康就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病之间的过渡状态——亚健康。

      处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器质性病变，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，也就是所谓的“过劳死”。很多演艺圈名人的溘然离世为大家敲响警钟。

      日常生活中，有些容易被大家忽略的信号往往提示人体健康状况：

      1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 　　

      2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 　　

      3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 　　

      4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 　　

      5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 　　

      6、心算能力越来越差。 　　

      7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 　　

      8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 　　

      9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 　　

      10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 　　

      11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 　　

      12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 　　

      13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 　　

      14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 　　

      15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 　　

      16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 　　

      17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 　　

      18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 　　

      19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 　　

      20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

      我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

      下面的建议能够有效缓解亚健康的危害，不妨一试。

      1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 　　

      2、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 　　

      3、调整心理状态并保持积极、乐观； 　　

      4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 　　

      5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

      6、定期进行亚健康检查（ETS检测），适时调整保健方案，为健康保驾护航。

                                                                            （供稿 特检科 唐光军）